by banan

Gulasz pyszna sprawa , mały minus to czas przyrządzania ale jak już się wstawi do duszenia to można w tym czasie coś innego porobić lub zjeść, a potem delektować się gulaszem. Nie potrzeba większej filozofii by go zrobić , najprostsze przyprawy , pokroić mięso i obsmażyć. Najlepiej też wrzucić dzień wcześniej przyprawione do lodówki - jest wyraźna [...]

Night - nie jest to nawet ból, co dyskomfort...niestety bez zmian ale ja robię swoje ;) a na wizyty lekarskie przyjdzie czas. Szkoda mi znowu robić przerwy, które i tak niewiele dają. Prawdopodobnie jest to niestabilność nerwu łokciowego lub zespół rowka nerwu łokciowego, na tą chwilę przyzwyczaiłem się do tego 'pykania' przy ruchu uginania [...]

Kubek mocyby BacK52 /SFD/Images/2016/4/29/b484d0888ffd44e2887375bb09b749fc.jpg Składniki - 8 g kakao - 250 ml mleka - 2 łyżki chia - 2 łyżki siemienia lnianego - banan - 4 łyżki jogurtu naturalnego - 3-4 słodziki (opcjonalnie) Przygotowanie 1. Z siemienia i chia robimy budyń - gotujemy mleko z kakao, opcjonalnie ze słodzikiem, dodajemy [...]

[...] będzie ważne. Tak wygląda z reguły dzień tego co jem: Rano: Kostka gorzkiej czekolady 81% Serek wiejski lekki i trochę twarogu chudego Obrany buraczek, marchew, jabłko i banan Przekąska: Banan albo kefir, jogurt naturalny. Obiad: Pierś z kurczaka (około 100g) na odrobinie oliwy z oliwek Marchew z groszkiem podwieczorek/kolacja twaróg, serek [...]

[...] będzie ważne. Tak wygląda z reguły dzień tego co jem: Rano: Kostka gorzkiej czekolady 81% Serek wiejski lekki i trochę twarogu chudego Obrany buraczek, marchew, jabłko i banan Przekąska: Banan albo kefir, jogurt naturalny. Obiad: Pierś z kurczaka (około 100g) na odrobinie oliwy z oliwek Marchew z groszkiem podwieczorek/kolacja twaróg, [...]

[...] Aktywność: siłowy, areo domowe i ogrodowe ;-) 1. jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce 2. kura, masło klarowane, ziemniaki, jogurt naturalny 3. kasza jaglana, banan, kakao, whey 4. kura, kasza jaglana, masło klarowane Ps. Dziś wrzuciłam 40g czekolady 90% z WAWEL'u by wbić się w makro, czy taka ilość czeko nie jest za duża ?

Na to wygląda Bzyku %-) Kacper - mi w sumie jest wszystko jedno czy 21 czy 22, z tym że w sobotę jestem do 14 na jakimś evencie promującym siłkę, więc trening dopiero po 15 jak co. No i Banan w piątek ma wyjazd, i jemu niedziela też by bardziej pasowała. Ale podejrzewam że np Tobie, Sebie, czyli tym dojezdnym sobota będzie lepszym terminemm więc [...]

[...] - Sroda (19-21), Sobota (8-10), Niedziela (8-10) i reszte dni robie ''cardio'', jezdze na rowerku 45 minut dziennie (-500 kalori) Co jem? - Sniadanie - Bialko + Owoc (banan przed treningiem), Obiad - Ryz z jablkami/z miesem + (warzywa na parze), kolacja - Tunczyk Nie wiem i sie nie znam ile powinienem dziennie jesc kalorri i jaka diete [...]

Nie stosuje jako takiej diety nie liczę kalorii itd: staram się jeść dużo i zdrowo co około 3-4h. I taka forma była by dla mnie dobrym wyjsciem. To co mogę tak stosować godzinę przed treningiem ryż + odżywka białkowa zaraz po treningu banan około.godziny później ryż + odżywka bialkowa?

[...] (34,1%) w: 150,7 g (31,9%) 1. Ciasto białkowe z mandarynką i marchewką 2-3. Kurzy cyc z ryżem basmati, mieszanką chińską i szpinakiem + warzywa 4. Twaróg, orzechy, migdały, banan /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - Flexit - 15 gram - witamina C - 1-2 gramy - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - [...]

Zapraszamy nowych i starszych userów do kolejnego testu. Z użytkowników, którzy zgłoszą się w tym temacie , wybierzemy najpóźniej jutro po południu 30 osób , które otrzymają do przetestowania: 1. Po 2 porcje ze smaku (4 szt. łącznie) nowego Optimum BCAA Train + Sustain (kliknij by zobaczyć opis) 2. Dodatkowo 2 sztuki ze smaku Optimum Protein Whey [...]

[...] roboty poszedł i troszku się odgruzowaliśmy, bo już nie mogłam patrzeć na nasz składzik (nadal tam jest roboty, ale ciiiii...). 11.05.2016 -naleśniki jaglane, truskawki, banan, whey+kakao -twaróg półtł, wafle ryżowe (+ogórek) -stek z antrykotu, frytki z ziemniaków, masło (+rukola, ogórek) -ciecierzyca, masło klar (+cebula) *białkiem [...]

Dzisiaj od rana poszły nogi. Trochę zmieniony trening. Będę robił co 2 tyg trening z jakimiś siadami, a pomiędzy taki jak dzisiaj - bardziej pompujący, intensywny, ale z chociaż 1 cięższym ćwiczeniem (jak suwnica) by coś te uda pobudzić do wzrostu ;) Było mega dobrze dzisiaj ! Od treningu wjechały już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek [...]

blue_hope - dzięki :-)) Wnc - trzeba robić po prostu swoje, mi to musi sprawiać satysfakcje bo siedzę w tej branży sportów sylwetkowych od wielu lat. Nie wyobrażam sobie nie łączyć tego co przyjemne z pożytecznym. Raz lepiej , raz gorzej, jak to u każdego bywa ale na szczęście powoli do przodu i przede wszystkim z radością , że robię to co lubię [...]

[...] osteoblock Napoje: kawy bez mleka, napoje niegazowane, czystek Aktywność: rower, domowe areło 1. Jaja, kakao, awokado 2. Twaróg półtłusty, migdały, whey, truskawki mrożone, banan 3. Kura, olej kokosowy, kasza jaglana 4. Kura, olej kokosowy, kasza jaglana Dzień 11 14.05.2016 DT TRENING A 1. Przysiad przedni 4s10p 26,5kg*10(r), 26,5kg*10*(r), [...]

zaczynam się zastanawiać gdzie wyjechać na nieplanowany urlop w czerwcu \-) to zapraszam w moje wiejskie rejony%-) a tak na serio to bło by pewno co robić Jest MOLO a tam rowerki wode, kajaki, kręgle, bilard, jest gdzie pojezdzic na rowerze czy rolkacha i w góry rzut beretem bo do miedzybrodzia jakies 20-25km Energyladnia rzut beretem, a podobno [...]

Lody czekoladowo - kalafiorowe by Ania B. /SFD/Images/2015/7/23/8cac1057d9ae4f749dc21193dccaa03a.jpg Składniki: - 1 kalafior -1 banan - 2 łyżki kakao - 30 g odżywki czekoladowo-orzechowej - woda 1/4 szklanki Przygotowanie: 1. Kalafior umyć, podzielić na cząstki i zamrozić. 2. Zamrożony kalafior,banana,kakao,odżywkę i wodę zmiksować aż masa [...]

13.05.2016 Praca, przed rolowanie i rozciąganie – 30 minut. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, granat, banan, brazylijskie -3xwołowina na ostro, kasza jaglana, smalec kaczy (+rukola, ogórek, szparagi, cebula, papryka) ************************** 14.05.2016 Praca. MISKA: -omlet jaglany, ananas, granat, suszony kokos -3x łopatka wieprz, kasza gryczana [...]

[...] ktoś doradzi, że tak będzie o wiele lepiej to się dostosuję. Na chwilę obecną przed treningiem ustawiłem sobie by zjeść coś lekkiego, jest to ser biały z owocami (kiwi, banan, jabłko, pomarańcza) + łyżka miodu, lubię takie shake'i, lecz nie wiem czy lepiej coś takiego wypić przed a może po? Po treningu też preferuję ryż + coś z nabiału + [...]

Najlepszą polewą do omleta jest 20 g izolatu AllNutrition :-P do małego spodeczka wsypuje porcje bialka , dodaje minimum wody jeżeli chce by była gęsta ,a troszkę więcej jak bardziej rzadka, polecam sprawdzić bo omlety wchodzą 3x szybciej i są dwa razy lepsze :-P U mnie dzisiaj czekoladka , a omlet z kiwi i gruszką: [...]